Врач-терапевт отделения общей врачебной практики КрасГМУ, ассистент кафедры поликлинической терапии и семейной медицины Алексей Новиков дал рекомендации читателям газеты «Наш Красноярский край», как помочь организму противостоять вирусам.

Осень — традиционно время роста респираторных заболеваний. И волшебной таблетки для поднятия иммунитета не существует, но ряд привычек снизит риск заболеваний ОРВИ и гриппом.

Врач рекомендует спать от 7 до 9 часов в сутки. Дело в том, что во сне вырабатываются цитокины — белки, регулирующие иммунный ответ.

Нужно обратить внимание на питание. Рацион должен быть разнообразным, с достаточным количеством белка, овощей, ягод и жирной рыбы.

Добавить умеренную регулярную активность — 30–40 минут в день.

Минимизировать стресс. Дело в том, что хронический стресс через кортизол подавляет работу иммунных клеток.

Вакцинация — способ избежать серьёзных осложнений после ОРВИ и гриппа.

Помимо этого, в борьбе с вирусами эффективны мытьё рук и проветривание помещений. Ведь вирусы ОРВИ передаются не только воздушно-капельным путём, но и контактным — через поверхности. А при сухом воздухе слизистая носа начинает работать не так, как надо, ослабевает первый барьер защиты, поэтому бактериям легче проникнуть в клетки. Эксперт советует в отопительный сезон пользоваться увлажнителем воздуха, регулярно проветривать помещения, а при сухости носа — орошать слизистую солевыми растворами.